Красивая осанка и женское здоровье

за 17 минут в день

6 недель мы восстанавливали тело и осанку на 1 уровне курса “Красивая осанка и женское здоровье”: 

снимали блоки и зажимы; 

приводили суставы к полному спектру движения; 

раскрывали диафрагму; 

возвращали тазовое дно к его до беременному состоянию.

Сейчас твое тело находится в оптимальной форме для укрепления!

01

03

02

04

Клуб “Красивая осанка и женское здоровье - уровень 2" - это:

Продолжи тренировки под руководством опытных наставников в Клубе “Красивая осанка и женское здоровье"

Комплексная работа над силой и выносливостью мышц

Максимально функциональные упражнения, которые подходят под образ жизни молодой мамы (с учетом кормления, поднимания малыша, активных игр). 

Профилактика распространенных заболеваний и укрепление слабых мест и суставов.

На 1 уровне курса мы восстанавливались, здесь же займемся укреплением!

01

03

02

Участие в клубе это:

Доступ к полному комплексу видео-тренировок программы “Красивая осанка и женское здоровье”

20-минутные онлайн-тренировки 2 раза в неделю в зум с тренером (запись тренировки сохраняется);

Чат участниц, где мы продолжим общение и поддержку друг друга;

Дополнительные встречи с разными экспертами в области женского здоровья и детского развития

На тренировках сделаем упор на укрепление того, что мы восстанавливали на курсе “Красивая осанка и женское здоровье”.

01

02

03

04

Программа 2 уровня

Как тренироваться безопасно и сохранить здоровые суставы на долгие годы?

Как подготовить тело к роли мамы, с легкостью и удовольствием активно проводить время с ребенком, избегая проблем с осанкой и появления болей.

Как сохранить силу, гибкость и молодость тела на долгие годы?

01

02

03

2 раза в неделю живые тренировки:

1  для закрепления результатов 1 уровня

1  для укрепления и более сильного тела

Варианты участия

Пройти все уровни

3 месяца 

350 шек/ 75 евро/ 7500 ₽

117 шек/ 27 евро/ 2500 ₽

Создать красивое сильное тело

12 месяцев

в месяц всего

1200 шек/ 24 000 руб

100 шек/ 2000₽

в месяц всего

Что нужно для тренировок в клубе:

Обязательно:

Желательно:

Гимнастический коврик

гантели (или бутылки с водой)

Хорошее настроение

эластичная лента

Вот что пишут мои ученицы о занятиях в клубе

Упражнения и техники для мягкой проработки и укрепления мышц кора, чтобы укрепить восстановленный живот и вернуть ему подтянутый вид.

Эффективная работа над балансом и координацией для молодости тела и профилактики падений.

Работа над улучшением спектра движения суставов и растяжки.

Ваше тело будет готово к тренировкам, оно на интуитивном уровне научится выполнять функциональные упражнения, в оптимальном спектре движения суставов, станет легким и гибким. Без дальнейших травм и воспалений.

Результат

Каждый день мама выполняет одни и те же движения, так называемые паттерны: приседает, вытирает, поднимает, наклоняется и по сто раз в день. В этот период особенно важно уметь выполнять все движения правильно, чтобы не навредить позвоночнику, сохранив здоровые суставы и предотвратить воспаления и боли.

Здесь вас ждут специальные техники и упражнения для профилактики болей в запястьях и суставах, для укрепления мышц спины, рук и ног, разработанные на основе современных методик спортивного колледжа Сиим при Тель-Авивском университете и института спорта Вингейт.

Вы освоите правильные паттерны движения, вам будет в радость носить ребенка, вес которого постоянно растет. Ваше тело интуитивно будет правильно поднимать и носить любые тяжести, вы укрепите запястья, ваши руки и ноги станут сильными. Каждый день для вас будет наполнен энергией и радостью от времени с детьми.

Результат

Авторские упражнения Оли Блинкиной на каждый день для поддержания долгосрочного эффекта, которые зарекомендовали себя за годы работы по восстановлению после родов, травм, а также инсультов и комы.

Все техники адаптированы под родивших женщин и включают в себя разнообразие таких направлений, как спортивная физиотерапия, стрит воркаут, тренировки с собственным весом, энимал вокс, капуэра, пилатес, йога и мобилити.

Заметно подтянутое, сильное, здоровое, мобильное и привлекательное тело.

Результат